Olivy a nakládané olivy jsou nejen chutné, ale také velmi zdravé. V tomto článku se podíváme na výživové hodnoty oliv, jejich přínos pro zdraví a důvody, proč by měly být součástí vašeho jídelníčku.
Výživové hodnoty oliv
Olivy jsou bohaté na zdravé tuky, zejména mononenasycené mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro srdce. Obsahují také vitamíny E a K, které jsou důležité pro zdraví pokožky a kostí. Olivy jsou také zdrojem minerálů, jako je železo, měď a vápník.
Nakládané olivy mohou mít zvýšený obsah sodíku, což je důležité vzít v úvahu, pokud máte omezený příjem soli. Nicméně, pokud jsou konzumovány s mírou, mohou nakládané olivy nabídnout podobné zdravotní přínosy jako kvalitní olivový olej.
Zdravotní přínosy oliv
- Podpora zdraví srdce
- Mononenasycené tuky obsažené v olivách pomáhají snižovat hladinu špatného LDL cholesterolu a zvyšovat hladinu dobrého HDL cholesterolu. To přispívá ke snížení rizika srdečních chorob.
- Antioxidantní vlastnosti
- Olivy obsahují antioxidanty, jako je vitamín E, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály. Antioxidanty také podporují imunitní systém a snižují záněty v těle.
- Podpora zdraví kostí
- Vápník a vitamín K obsažené v olivách přispívají k udržení silných a zdravých kostí. Tyto živiny jsou důležité zejména pro starší osoby a ženy po menopauze.
- Podpora trávení
- Olivy obsahují vlákninu, která podporuje zdravé trávení a pravidelnou stolici. Vláknina také pomáhá udržovat pocit sytosti, což může být užitečné při kontrole hmotnosti.
Proč zařadit olivy a nakládané olivy do jídelníčku
Olivy a nakládané olivy jsou nejen zdravé, ale také velmi univerzální. Můžete je přidávat do salátů, sendvičů, omáček nebo je konzumovat samostatně jako zdravý snack. Jejich výrazná chuť může obohatit mnoho pokrmů a přidat jim nový rozměr.
E-shop www.olivum.cz nabízí širokou škálu oliv a nakládaných oliv, které jsou ideální pro každodenní použití. Vyzkoušejte různé druhy oliv a objevte jejich zdravotní přínosy a chutě.
Závěr
Olivy a nakládané olivy jsou vynikajícím zdrojem zdravých tuků, vitamínů a minerálů, které podporují celkové zdraví. Zařazení oliv do vašeho jídelníčku může přinést mnoho zdravotních výhod a zpestřit vaše pokrmy. Navštivte e-shop www.olivum.cz a vyberte si z široké nabídky oliv a nakládaných oliv, které přinesou do vaší kuchyně zdraví a chuť.
